『ガッテン』1日3分で2倍の筋肉をつけるインド式筋トレ方法のやり方と、効果。高齢者用筋トレ方法も!

高齢者の為の筋トレ法!

先生によると、「筋トレは何歳からでも可能!」

62

実験データによると、90代の人でもしっかり筋トレをすると、目に見えて筋肉が肥大した事があるそうで、「老人に運動をさせるな!!」は、もはや古いのですね!

スクワット

64

安定した机やいすに手をついて、支えながら行う。

64.1

転倒しないよう、ゆっくりと立ったり、座ったりする。

腹筋

65

立膝にして、太ももをしっかりと持ち、支え、ゆっくりと限界まで、首が地面に着かないよう、上半身を起こしたり寝かせたりします。

66

最初の1週間は“慣らし期間”無理をせず、怪我をしないよう注意して行う。

筋トレの後は、他の世代と同じような量の、ちょっとしたおやつを食べても良いそうですが、
筋トレ後のスイーツが食べられない方は、牛乳にお砂糖大匙軽く1杯入れて飲んでもよいそうです^^

33.1

次ページ: 一般モニターさんの実験と効果、そして気になる結果は?!

スポンサーリンク
スポンサーリンク