みなさん、冷え症に悩んでおられる方多いと思います。

まだまだ秋であろうが、そろそろ春になってポカポカしてこようが、
外の気温に関係なく・・・冷える人は冷える！

今日は、そんな末端冷え症を・・・
唱えるだけで『手足の冷えを解消するワザ』っていうのを、
『ためしてガッテン』でやっていたので、備忘録としてUpしておきます^^

このワザは、南極の昭和基地の方々によって「どうしたら体を暖かく保つ事ができるか」と日夜、研究されてできたというから驚き！

うむ、あちらでは「冷え」との戦いは、死活問題ですもんね～！

しかもこの「冷え性を改善するワザ」・・・
「みなさんが選ぶ感動ワザ」に選ばれたのだそうだから、
信憑性かなりアリですね^^

一般的な「冷え」はどうして起こるの？

コブタも、小さな頃から手先・足先の冷えには悩まされてきました・・・。

布団に入っても、自分の手足が冷たすぎて、１～２時間は寝られません。

片方の足がもう片方に当たろうものなら、「ひっ・・・冷たっ!!!」状態です。
小さい頃には、母親や父親が寝るまで手足をこすってくれたものです^^（涙）

最近では、
冬になると、その足同士の接触対策に、ゴムのないもこもこした靴下（しばりつけの全くない、単にカバーするだけの状態になったもの）を穿いて、
やっと１～２時間待たなくても寝られるようになったものの・・・

「当たっても冷たくないよう対策しただけ」という状態で、基本的な改善にはなっていないでしょうし・・・。

私の冷え症の原因はともかく、一般的な冷えってどうして起こるのでしょうか？

そもそも手足の暖かい人は、冬だろうが夏だろうが、暖かいですよね？

そもそもガンコな冷えの原因とは・・・

血管の周りを取り巻いている、自律神経のひとつでる、交感神経がストレスや疲労・緊張によって、ギュ～ッと、血管を締めつけている為だそう。

交感神経が血管を締め付け続けている！

普通の人ならそれは一時的ですが・・・
冷え症の人の場合は、「締め付け、続けている状態」になっている！

ためしてガッテン流
『手足の冷えを解消するワザ』のやり方・方法

まずは、

太ももに手を乗せて、目を閉じる

イスに座って太ももの上に手を乗せ、目を閉じます。

そして以下の言葉を心の中で繰り返し、唱えて下さい。

１．「気持ちが落ち着いている」

２．「両腕が重たい」

３．「両足が重たい」

４．「両腕が温かい」

５．「両足が温かい」

最後は、う～～～んと、背伸びをして下さい。

これだけです（驚！）

ゆっくりと落ち着いて唱えるのがいいみたいですよ^^

どうして太ももに手を当てただけで
冷え症が改善するの？

実はこれ、リラックス法のひとつなのだそう！

メカニズムはこちら！

太ももに手を置く ↓↓↓ 手が温まる ↓↓↓　・・・そのぬくもりを、太ももが感じ取る ・・・・・・「手が温かくなってきた（リラックス！）」という安心感 ↓↓↓　・・・緊張が解けて、交感神経がゆるむ どんどん手足が温かくなってゆく

なるほど！

最初はマインドコントロールから入るわけですね！

でもそれなら「暖かくなった」って自分で感じただけで、実際には何の変化もないのでは?!

一時しのぎではなく、基礎体質も変わるワザ！

被験者を使って、先ほどの『手足の冷えを解消するワザ』のやり方を毎日10分間、2週間の間続けて貰った結果・・・体質が変わったのだそう！

以下は「実験後の皮膚の表面温度のグラフ」

初回訓練後

気のせいじゃなかった、ほんとに上がってたんだ！

最初の日は、実験後、実際に0.3℃表面温度が上がったそう。

でも２週間後・・・基礎温度が0.3℃高い！

まだワザを実行する前なのに!!!

訓練後は、もっと高くなるというから驚き！

一時的にも効果があるけれど、

続ける事によって基礎体温（基礎表面温度）を上げる事もできるんですね！

「手足の冷えを解消するワザ」まとめ

続ける事によって基礎体温（正確には、基礎表面温度）を上げる事もできるなんて、

・・・つまり基礎体質も少しずつ変える事ができるって事ですよね?!

本当ならすごくいいですよね！

冷え症は、病院行って手術受けたり、お薬貰えば解決するって類のものじゃないから、こんな事で改善できるなら、ほんとに助かりますよね！

唱えるだけ・・・

私達、末端冷え症の人間にとっては、夏はエアコン、冬の寒さから年中など、季節関係なく冷えまくってますからね！

このワザを習慣化して、体質を改善していくっていけるっていうのは大変ありがたい！

是非是非私も、やってみましょうぞ^^

2016年(平成28年)４月20日（水）放送の大人気生活健康番組

『ガッテン！』は、

【結果にコミットー！効果２倍の筋肉Up術】でしたね！

その中で、「超効率よく筋肉をUpさせるとっておきの方法」というのが紹介されていたので、見逃した人にUpしてみました。

通常だと、長時間つら～い筋トレをやれば、やっと筋肉がついてくるイメージですが?!

筋トレは、年齢を問わずできるし、「必ずしなければならない」と言っても過言ではないくらい必要な事なので、是非是非やってみて下さい^^

筋肉が病気を防いだり、
「なぜ糖質なのに筋肉がつくのか？」に
ついてのメカニズムはコチラ！

その前に・・・
そもそもなぜ筋肉は増えるのか？

筋トレで、ちょっときつめのストレス（運動量や圧）をかけると、筋肉はその運動量に対応すべく増えようとする。

そしてそのストレスがちょうどまんべんなくかかるラインが、10回上げきるくらいなのだという。

次ページ： １日３分でものすごい効果！　
インド式糖質筋トレのやり方とコツ。

]]> https://nigiwasu.com/gatten-indianworkout/feed 0 2197 https://nigiwasu.com/matsumurak-cancamdiet https://nigiwasu.com/matsumurak-cancamdiet#respond Tue, 05 Apr 2016 23:02:01 +0000 http://nigiwasu.com/?p=1928 こんにちは、「にぎわす.com」のコブタです^^

今日は、この間・・・

『しくじり先生 俺みたいになるな!!』で、

ず～っと自分に甘かったタレントの松村邦洋さんが、一念発起して、ダイエットや健康管理をされ、

今は、お医者さんも太鼓判の健康体になっておられ、いつかは標準体重になりたい！と頑張っておられるの回をやっておられたのですが・・・

典拠：番組公式HP

その松村さんが、成功したというダイエット方法が、健康面でも美容面でもすごく良さそうだったので、ご紹介いたします^^

私達の場合、松村さん程痩せる必要はないですが（消滅しますのでｗ）、内容はそんなに難しくもなく、楽しみながら目標体重へ少なからず結果が出せるダイエットだと思いますのでオススメします^^

松村さんに学ぶ「肥満が招く病気と、自分がデブかどうかを調べる計算公式！」の記事はコチラ！

典拠：所属事務所公式HP 名前：　松村 邦洋（マツムラ クニヒロ） 愛称：　まっちゃん、バウバウ 生年月日：　1967年８月11日（48歳） 活動分野： モノマネ芸人、役者、画家、マラソンランナー 身長：　164㎝ 体重：　141 ⇒ 93kg 趣味： 体を鍛える事、絵を描くこと、 タイガースの新聞のスクラップ、 有望なアマチュア野球選手を阪神に勧誘すること。 特技： なわとび、水泳、どこでもすぐ寝られる、 水をたくさん飲める。   松村さんについて、もっと詳しい記事はコチラ！

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]]> https://nigiwasu.com/matsumurak-cancamdiet/feed 0 1928 https://nigiwasu.com/hanaugai-houhou https://nigiwasu.com/hanaugai-houhou#respond Mon, 29 Feb 2016 20:41:05 +0000 http://nigiwasu.com/?p=934 こんにちは、「にぎわす.com」のコブタです^^

今回は、『鼻うがい』についてです。

『鼻うがい』って・・・
初めて聞く方は「どうやって鼻の穴でガラガラってしろっての?!」と、
ギョっとされるかもしれませんが・・・

響きはともかく「鼻の穴洗浄」の事です^^

鼻づまりについては、『ためしてガッテン！』とか『あさイチ』などの健康系情報番組でもよくピックアップされるテーマで・・・それだけたくさんの人が悩まされているというテーマでもあります。

普段何気なく「鼻がつまった～」と言いますが、一言に「鼻づまり」と言っても、様々な要因があります。

それに・・・

「鼻うがい」をした事ない方も、イメージしやすいように書きますと、プールで間違って鼻から水を吸ってしまった、あの一瞬の痛みみたいなのが、一般的な「鼻うがい」の状態なわけです。

つまり・・・

鼻うがいって、痛い！
咳き込む！
苦しい！
って思っていませんか？

今日はそんな「鼻づまりの原因」と、

わざわざ鼻洗浄ボトルなど買ってこなくても、簡単にできて、時間もほとんどかからない鼻洗浄・鼻うがいの方法を紹介します!!!

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