今回は海外ドラマ

『ディスカバリー・オブ・ウィッチズ』
（原題： A Discovery of Witches）

などにも出演中！

Source: ew.com

ダイアナ・ビショップ役
テレサ・パルマー

をピックアップしてみたいと思います！

作中では、小さな頃から不思議な事が巻き起こってはいたものの、普通？の女性から魔女になってしまった主人公：ダイアナを演じていますね！

実際の彼女は、いつも自然体で、子供が大好きな女優さんのようですよ！

テレサ・パルマー・プロフィール

引用元：eonline.com

名前：　Teresa Palmer（テレサ・パルマー）

本名：　Teresa Mary Palmer
               （テレサ・マリー・パルマー）

生年月日：　1986年2月26日（年齢37歳）

出生地：　オーストラリア南オーストラリア州アデレード

活動分野：　女優、モデル、実業家、脚本家、
　　　　　　プロデューサー

身長：　167㎝

体重：　58kg

バストサイズ：　86㎝

ウエスト：　61㎝

ヒップ：　89㎝

ブラカップサイズ：C70

服のサイズ：　9号

靴のサイズ：　24cm

好きな食べ物：　アボガドトースト、スムージー

好きな映画：　『リトル・プリンセス』（1995）

Facebook：　Teresa Palmer (@teresamarypalmer)

Instagram：　Teresa Palmer (@teresapalmer)

Twitter：　Teresa Palmer (@teresapalmer)

両親や兄弟姉妹、クリスティン・スチュワートとの関係は？ テレサ・パルマーの生い立ちと学生生活

引用元：melissaambrosini.com

テレサ・パルマー（Teresa Palmer／本名：Teresa Mary Palmer）は
1986年2月26日、
オーストラリア南オーストラリア州アデレードに生まれました。

『トワイライト』シリーズで有名な
アメリカ人女優クリスティン・スチュワートとそっくりですが、
何の関係もない赤の他人です。

過去に一度だけ、
クリスティンだと思い込んで超興奮するファンにサインをねだられ、
「ええいっ！」とばかりに
「クリスティン」とサインしたことがあるんだとか笑。

普段は「違うのよ～」とやんわり伝えるそうですが、
あまりの勢いに押し切られちゃったんでしょうね。

どっちがどっちでしょう？
引用元：pinterest.de

おっと、テレサの生い立ちに話を戻しましょう。

「テレサ」という名前は、
敬虔なカトリック教徒のお母さんが
「マザー・テレサ」にちなんでつけてくれたもの。

お父さんは無神論者でした。

考え方が正反対な両親は、テレサ2歳半の時に離婚。

お父さんはその後再婚したので、
テレサには2人の義理兄弟と2人の異母姉妹がいます。

テレサとお母さん（その昔）
引用元：dailymail.co.uk

牧場でオーストラリアの絶滅危惧種を保護するお父さんと、
公営住宅に住むお母さんの間を行き来したテレサ。

お母さんが双極性障害を患っていたこともあり、
「素敵だけど複雑な」子供時代だったそう。

8歳の時、
1995年の映画『リトル・プリンセス』（原題：A Little Princess）を見て
女優を夢見るように。

映画を見ることは現実逃避の1つだったみたい。

自立も早く、
14歳からファストフード店でバイトして
自分のお小遣いは自分で稼ぎます。

それでも、

「普通の生い立ちじゃないのはわかってるけど、
この経験すべてに心から感謝してる。

自分を大切にする方法を教えてくれたんだもの。」

引用元：Vogue Australia 

テレサとお母さん（今現在）
引用元：news.com.au

と前向き。

えらい。

アパレルショップでもバイトして、
マネージャーまで上り詰めたこともありました。

でも幼少期のファッションはダサダサで、
フリフリレースの靴下にサンダルがお気に入りだったとか笑。

学校ではバレーボール、ソフトボールにネットボールの選手を務め、
乗馬もたしなむなど運動神経抜群。

お父さんの影響から大の動物好きで、
アニマルレスキューを夢見た時期も。

10代の頃
引用元：yourzenmama.com

そんなテレサは2003年、17歳の時、
南オーストラリア最大のオーディション大会
『Search for a Movie Star』の女子部門で優勝し、
コマーシャルなどに出演するように。

高校卒業後はジャーナリスト、もしくは英語/ドラマの先生を目指し、
大学に進学。

女優になってから自分の高校に赴き、
ドラマの授業を教えたこともあるんですよ。

バイト先でマネージャーになったり教師を目指したり、
人を引っ張っる力があるんだな、きっと。

そんな社交的な性格は
「たぶんおばあちゃん譲り」
なんだそうですよ。

カンヌ映画祭でチャンスをゲット！ 映画『ハクソー・リッジ』！ テレサ・パルマーのデビューと過去出演作品

『明日、君がいない』
引用元：amazon.com

デビューは2004年のショート映画『Orientation』（原題）。

転機になったのは、
2004年に撮影した映画『明日、君がいない』（原題：2:37）。

当時まだ学生だったムラーリ・K・タルリ監督直々のお願いで出演すると、
2006年のカンヌ映画祭に出品され、思いもよらぬ高評価を受けたのです。

「（映画を撮影した時）
彼（監督のムラーリ）は19歳、私は18歳、
みんなまだまだ未熟だった。

私たちみんな、
映画作りを模索する未熟なお子ちゃまだったの。

 

だからあの映画でカンヌに行ったなんて、
どう考えても現実離れしてるわ。

 

あの映画が私のキャリアに弾みをつけたの。

すべてが実現したのは、あの映画のおかげなのよ。」

引用元：Under the Radar

ムラーリから出演依頼の電話を受けた時は、
「怪しい…」と疑ったそうですよ笑。

それでも「兄の子供を妊娠するレイプ被害者」という難役に挑戦。

資金難のためヘアメイクも自分でこなし、
制作資金を集めるため一軒一軒家を回って寄付を募ったそう。

まさに手作り映画ですね。

『明日、君がいない』レイプ被害者役を体当たりで演じました
引用元：imdb.com

そんな映画とカンヌに行って大絶賛を受け
アメリカのマネージャーと契約する運びになったんですから、
ほんと「これは夢かっ⁈」って感じだったでしょうね。

カンヌ後すぐさまハリウッドに飛んで
2週間オーディションを受けまくると、
3つの映画でオファーを獲得。

でも後々2つが白紙撤回されてしまい、
ハリウッドの洗礼をいきなり浴びたそうです。

『ディセンバー・ボーイズ』
引用元：liveabout.com

くじけそうになりながら
ホラー映画『呪怨 パンデミック』（原題：Grunge 2）、
『ハリー・ポッター』シリーズで有名なダニエル・ラドクリフ主演映画
『ディセンバー・ボーイズ』（原題：December Boys）に出演。

2007年にはアデレードからロサンゼルスに本拠を移し、
アダム・サンドラー主演のコメディ映画
『ベッドタイム・ストーリー』（原題：Bedtime Stories）や
2011年のSF映画『アイ・アム・ナンバー4』（原題：I Am Number Four）に出演。

『アイ・アム・ナンバー4』ではアクションに挑戦
引用元：moviesanywhere.com

頑張りましたね。

メル・ギブソンが監督した2016年の映画
『ハクソー・リッジ』（原題：Hacksaw Ridge）のオーディションではこんなことが。

「（オーディションテープ送っても何の音沙汰もなかったのに）
『メル・ギブソンが君とのスカイプを40分も待ってる』
って電話がいきなりかかってきたの。

 

彼とスカイプするなんてまったく知らなかった。

メールがちゃんと届いてなかったんだから。

 

最高に悲惨なスカイプミーティングになったわ！」

引用元：News.com.au

うわ、最悪だ…

それでもスカイプミーティングでは
『ハクソー・リッジ』の台本を読んだフリして役柄について堂々と語り、
「まさにその通り！」とメルを唸らせ、
ドロシー役を獲得したそうです笑。

時にはハッタリも必要だ。

『ハクソー・リッジ』
引用元：imdb.com

そして2018年から
ドラマ『ディスカバリー・オブ・ウィッチズ』にダイアナ役で出演。

ドラマ『ディスカバリー・オブ・ウィッチズ』キャスト一覧はコチラ！ マシューグードやトビーレグボ、テレサパルサーなど！

今回はイギリス：Sky Oneで包装された海外ドラマ『ディスカバリー・オブ・ウィッチズ』（原題： A Discovery of Witches）のキャスト一覧です。

nigiwasu.com

2023.05.19

『ディスカバリー・オブ・ウィッチズ』は2022年のシーズン3で幕を閉じましたが、
撮影現場はキャスト同士でイタズラを仕掛けたり、
和気あいあいだったとか。

最後のイタズラでは
マシュー役のマシュー・グードが標的に。

ダイアナとマシューのロマンチックなダンスシーンで
いきなりクラブミュージックを大音量で流し、
スタッフキャスト一同乱入して踊りまくるというもの笑。

『ディスカバリー・オブ・ウィッチズ』楽しそうな撮影風景
引用元：radiotimes.com

マシューは目を白黒させたそうですよ。

ほんと楽しそう。

過去の彼氏や夫は誰？ インスタには子どもの写真が！ テレサ・パルマーのプライベート

ラッセルとテレサ
引用元：ranker.com

さて、気になるテレサのプライベート。

過去の彼氏はというと、
映画『ベッドタイム・ストーリー』で共演したラッセル・ブランド、

映画『パーティー・ナイトはダンステリア』（原題：Take Me Home Tonight）で共演したトファー・グレイスなど、
なかなか豪華な顔ぶれですが…

トファーとテレサ
引用元：pinterest.com

テレサが夫に選んだのは、
アメリカ人俳優兼映画監督のマーク・ウェバー。

2人は2012年に出会い、2013年に結婚！

出会いのきっかけはツイッターでした。

「彼が監督した映画の予告編をツイートしたら、
彼がフォローしてきたの。

で、私もフォローするようになって。

（中略）そしたら
『メールしてもいいかな』ってきたから
『喜んで』って答えたのよ。」

引用元：News.com.au

マークとテレサ
引用元：dailymail.co.uk

面と向かって会う時まで電話で話さないと2人で決め、
長い時は10ページにも及ぶメールをやり取りするようになったんだとか。

そして実際に顔を合わせる前に、
2人は恋に落ちちゃったんです！

まさにプラトニックラブだわ…

なんだかロマンチック。

結婚式！
引用元：cosmopolitan.de

その後、マークが監督・出演しテレサが主演した
映画『The Ever After』（原題）撮影中に、
マークの役がテレサの役にあげる指輪でプロポーズ。

またまたロマンチック！

テレサとマークの間には4人の子どもがいます。

マークとテレサと子供たち
引用元：who.com.au

体に良い食べ物しか摂取できない
「オルトレキシア」
という摂食障害を患っていたテレサですが、

「妊娠することですべての呪縛から解き放たれた」
と話してます。

良かったですね！

マークには前の彼女との間に息子が1人いるので、
子どもは全員合わせると3男2女！

大家族だ。

子供は母乳で育てました
引用元：nowtolove.com.au

スピリチュアルなことに興味があるテレサは、
「Your Zen Life」「Your Zen Mama」という
2つのサイトも運営しています。

子供大好きなテレサのインスタには、
子供の写真がたくさんありますよ。

「Your Zen Mama」には子供が散らかした部屋の写真も。
なんか親近感持てる！
引用元：yourzenmama.com

さあ、最後にテレサの最新作を見てみましょう！

ホラー映画『The Twin』 ドラマ『クリアリング 囚われの子供たち』 そして総資産は？ テレサ・パルマーの最新作

『The Twin』
引用元：imdb.com

2022年にはフィンランドのホラー映画『The Twin』（原題）に出演。

第4子を妊娠しながらの撮影でした。

2023年5月24日から配信が始まるのがテレビシリーズ
『クリアリング 囚われの子供たち』（原題：The Clearing）。

オーストラリアのカルト集団が本当に起こした事件をもとにしたサイコスリラーで、
テレサは過去のトラウマに立ち向かうフレイアを演じました。

『クリアリング 囚われの子供たち』公式予告編！（英語）

ドラマに映画に大活躍のテレサ。

その総資産は300万～500万ドル、
日本円で約4億～6.7億円と言われています。

すごい！

お父さんが所有する野生動物保護地区を買い取り、
「これ以上動物を殺したくない」
と食事はベーガンを貫くテレサ。

素敵です。

頑張って！
引用元：newidea.com.au

これからも演技に育児に頑張ってください！

どれが正しい行動なのかはわかりませんが、
全ての行動を、少し考えて行わないといけない時が来ていると思います。

典拠： Holly Hill

配達・デリバリー・宅配業者さん、
そして最前線で頑張っておられる方、本当にありがとう

友達は有名イタリア料理店のコックさん。

彼のお店の評価を見てくれ、

「多店舗のも食べたけど、ここのはパスタもピザも本当においしい！」って、コメントじゃないか。

そんな彼の店が、人手不足で閉店した。

そして、他店舗に移動になったら、コロナ騒動が来た。

普通なら２０件くらいのデリバリーが、今じゃゆうに１００件を超した。

パスタの名手も、ピザ職人もデリバリーに駆り出されて、忙しくて死に物狂い。
美味い料理が作れる一流の料理人なのにさ、カブ乗って頑張ってる＾＾

電子マネーですでに支払われた料理は、配達したって、お客様は手に取らない。
「そこに置いといて！」と、地べたを指さされる。

感染者だそうだ・・・宅配業者を恐れてるんじゃない、感染すのを恐れているんだ。

でも、みんながみんなそうじゃない。

１００件も行けば、自分が感染してようが何だろうが、平気でお金で支払い、平気で受け取る人も居る。

だって、感染者も被感染者も、みんな信じてるもんな、

「デリバリーやお持ち帰りなら大丈夫♪ だって言われた通り家に居るんだもん」って。

何が「仕事や外出を８割減らして、感染を防ごう！」だよ・・・。

医療関係者、食品の発泡スチロールトレイを作る会社、アルコール・マスクなど衛生品を作る会社、
みんな今まで以上に残業させられて、ヘトヘトだい。
一部の職種の人々だけ、めちゃくちゃ忙しくなったんだなぁ・・・。

一部の人々だけ、望もうが望むまいが、最前線に送られてんだ・・・。

レストランにお客さんが来なくなった今、お店もデリバリーで助かっているのもわかる。

このニーズに応じて、というべきか、この混乱に乗じて、というべきか、お店も新しいデリバリーメニューをどんどん打ち出してきた・・・。

・・・配る従業員の健康は、どう考えてるんだろ？

「テイクアウトだから大丈夫です」って言ってるけど、

テイクアウトだったら、お店で食事するわけじゃないから、いいのかな？

でも、取りに来る人々は、出歩いてて、行列まで作ってる・・・。

カウンターでお姉さんが必死で対応している。

有名人が、「こんな時に、オススメ！ イチオシのデリバリー弁当！」とか、

「テイクアウトで困ってるお店を助けよう！」

「僕はきちんと家に居て、Uber Eats利用してます」って、堂々と言ってる。

宅配を否定しているんじゃない。
困窮しているお店のお料理、私だって行って買いたい。

おいしいデリバリーのお弁当、食べたい。

小さなお祝いに、ピザだって取りたい！

だけども、宅配がないと生きられない人々に、宅配を優先的に利用して欲しい。

外食したらヒンシュクだからって、なんでもかんでもデリバリーでいいのかな？

安倍政権が「みんな困るだろう」って１人１０万配ってくれるってさ！

どんどんデリバリー頼むのに、本当に困ってるのかな？

「みんな困るだろう」って配られたのに、片方でバンバカバンバカ、デリバリーに使ってたら、なんかしっくりこないね。

無責任な行動で、デリバリー業者さんをも、感染の危機にさらしてはいけないのだ。

本当に必要な人々にデリバリーを使って貰おう。

最前線の人々よ、本当にいつもありがとう^^
時間が来たら、家に帰って、ゆっくり体を休めて下さいね。

小林麻央さんの死去（34）・・・まだ34歳でした。
小さな５才の女の子と、4才の男の子を残して逝ってしまわれました。

典拠： 目指すはフライデー！週刊文春

今、私の家族は涙しています。

なぜなら、麻央ちゃんより1年早く、私の家族も乳がんで闘病しました。

もちろん、「がん」と宣告された時は、まさに「ガーーーン」と頭をフライパンで叩かれたような衝撃でした（冗談ではないのです）

賛否両論あるでしょうけれど、今日は、癌と闘った家族の、ひとつの意見としてお読みください。

本来の乳がんの発症率と死亡率、そして再発率

本来「乳がん」って、女性の14人に1人がなると言われています。

一説によると６人に1人。

そして亡くなるのは、そのうちの10～30％。

そして「乳がん」の死亡率は、「癌」の種類としては一番低い方。

「やったぜ、治った！」となっても、再発率がすごく高いのも、乳がんの特徴です。

「自分は男性だから大丈夫」と思っていても、あれは巨乳？にできる癌ではなく、「乳腺」にできる癌。

男性もなる可能性は充分あります。

まあ乳がんでなくても現在は、2人に1人が癌になる時代。

もはや「自分はならない」と思っているほうが、どうかしている時代がきてしまいました。

乳がんを取り巻く、通常の状況

当初私達家族は、そんな知識はもちろんありませんでしたし、「癌」といったら「死ぬもの」と思っていましたよ。

だから、母が癌と言われた日から２～３日、私は自分の部屋で泣きました。

「この人の人生、ここでこんな風に終わるの?!」と思いました。

「３ヶ月前くらいから、胸にしこりがあったんだ」と言われた時には、なぜ早く病院に行かなかったのか、母を責めましたよ。

乳がんのしこりって、すごいんです！  

握りこぶしの一番、硬いところくらいのゴッリゴリのヤツが、胸の中にあるんです。
気付かないはずないんです！

「乳がん」に対する正しい知識を学ぶ

うちでは、家族が病院に勤めていた為、「母が乳がんだと言われた。ステージ３だった」と病院で、公言したところ、

驚くべきことに、看護婦さんや、お医者さんがこぞって、

「あ～、大丈夫、乳がんはタダじゃぁ死なないから。
実際は、中小規模の市町村で、２～３人死ぬかどうかという、パーセンテージだから」
と、なぐさめるでもなくケロっとしている。

どんどん検査が進むと、どうやら遺伝性の強い癌。

母は一族で、「乳がん」1人目だったので、娘の私達は「毎年検査にきちんと行くように！」と強く勧められた。

更に、この辺りからが相変わらず我が家が起こす奇跡なのですが・・・母の癌は3cm以上あったのに、1回のハーセプチン（2008年に認可された抗体治療薬）で消えてしまった。

・・・・・・え？

「しこりがなくなった」と騒ぐ母に、医者も「んなワケない！」と信じず、検査をされたが、ほんとに消えており、医者も眉唾モノ！

もちろん、急きょ「発表したいので、写真とデータを取らせてくれ」&「念のため、ハーセプと抗がん剤は続けましょう」状態。

・・・そりゃそうだわね、そんなもんで治れば、誰も闘病期間は要らない。

例え、うちの母のはちょっと異例？だったとしても、数日間、最終的なに癌のあった部分の切除の為、入院したりはあったものの、後は通いで、１～1年半でケロリと治ってしまった。

副作用で吐いたり、手足がしびれて、家族も大変でしたけどね・・・。
髪も全て抜けましたし・・・。

大型病院の周りの乳がん患者さん達も大体、そんな感じでした。

私も、夜勤の合間などに、離れた病院までいつも母を送り迎えしました。
「寂しくないよ」と、母と同じように、頭を丸めようとしたこともありましたっけ。。。

後は、再発していないかどうか、決められた定期で検査に行くだけで、それもサイクルが長くなり、そんなに大変ではなくなります。

ステージや転移具合にもよるけど、通常の乳がんは（かなり簡単に言うと）そんな感じ。

ちなみに近い将来、乳がんは「外科」ではなく、「内科」の分野に入るかもしれないそうですよ！
よいお薬が沢山、入ってきているからかな。

なぜ「小林真央ちゃんはどうもマズイぞ」と、 医療関係者と元患者たちは気付いたか

医療関係者や、元乳がん患者たちは、かなり早くから「もう麻央ちゃんはダメだろう」と話していました。

先程、通常の乳がん患者の闘病期間をお伝えしましたが、麻央ちゃんの場合は、最初からどうも様子が違いました。

大きな疑問：その１ 「治療に入るまで、なんで時間を取ってたの？」

医者に「授乳期のハリ」だと判断されたのか、2度も勘違い（誤診）され・・・

3度目の病院では、抗ガン剤の使用を許可するか、拒否するかを決断するのに、ご家族で、かなり時間を要しておられましたよね？

医療関係者に言わせれば、「そもそも乳がんに対する知識があったのなら、それも判断でしょうが、そうではないのに、なぜ治療も受けずに、長引かせた？」という意見があります。

一度リンパに癌が移ったら、一気に全身に散ってしまうじゃないの！
そもそもステージ４（でしたっけ？）の時点で、もはやリンパには移っています。

・・・という事は、もはや全身に米粒を散らしたような状態なワケです。

おそらく、最初に発見した部分なんて、途中からすでに胸から飛び出ていた状態ですよね？

そうこうするうちに、言わんこっちゃない・・・・・・真央ちゃんは、肺や骨にも転移していました。

ブログには病気の過程、全て記載していないのでしょうが、医療関係者や患者からすると、なぜなぜ？ だらけでした。

大きな疑問：その２ 「通常の乳がん患者より、とにかく期間が長すぎる・・・」

更に、通常なら１～２年で、少なくとも『治る』とか、『癌を（切り取って）せき止めた』方向に向かうものが・・・・・・真央ちゃんの場合は、なぜかとにかく治らない。

ブログを拝見する限り、とにかく治療を続けている。

ブログで、真央ちゃんも海老蔵さんも、とにかく希望を持って闘病しておられましたね。

希望を持って、意欲的に治療に取り組むのはとてもいい事だと思いますが、決断の時期がね・・・。

もっと言えば、

乳がんって、女性ホルモンが大きく関係しているので、属にいう「女性らしい体格の方」ってなりやすいと言われていわれています。
(他にも、子どもを産んだ事がある、とか、授乳したことがある、とか色々「なりやすい」と言われる条件があるようですが・・・)

乳がんを患っていても、ふくよかな女性は数多くおられます。
逆に、闘病期間中でも、「急に、スポーツをし始めた」とかでない限り、急にガリガリに痩せたり、太ったりという体格の変化はない人が多いです。

（ガンってガリガリに痩せるイメージ強いですけど、乳がんはそんな感じ）

ところが、真央ちゃんは、痩せる痩せる・・・臓器などに転移もあったせいか、ガリガリになってゆく・・・。

「これはもはや乳がんの域ではない・・・」と言い切れるくらい、途中から急加速で痩せていっていました・・・。

TV前の医者、看護婦一同「ああ・・・。」のひとこと。

大きな疑問：その３ 「癌が転移しているのに、家に戻ってきている」

更に、1ヶ月前ほどに、やっと家に戻ってこられた際には、癌を知らぬ視聴者が「あー、やっぱり、良くなってきているせいか、血色が良くなっていますね！」などと、コメントしていました・・・。

患者たちは、TVの前で「はぁ？」状態ですよ。

更に、次に癌がなぜかアゴに転移している。

「アゴに転移」って簡単に言いますけど、「アゴに癌ができた」状態ですよ。

典拠： 彼女ちゃんねる

普通、あなたがアゴに癌ができたらどうします？
慌てて、病院行きますよね？
おそらく入院させられますよね？

この人の場合は、もはや家に帰ってきている・・・逆でしょうよ。

「もう余生を家でお過ごしなさい」状態だった事は、明らかだったのではないでしょうか。

そんなワケで、お医者様、看護婦さん、元乳がん患者、その家族・・・み～んな「麻央ちゃん・・・」って気づいていましたよ。

「なんで？　なんで？」の疑問とともに、気づいていましたよ。

自分と同じように頑張って闘病している方の事だから、みんな応援していましたから、「こりゃマズイぞ」とは口にしませんでしたが、寄ると触ると、最初の年から「あれはもう・・・」って、わかってましたよ。

責めるわけじゃないけど、残されててゆくご家族がかわいそうですよ。

少しでも体に異変を感じたら、病院行こうよ・・・
病院で治療法を提示されたら、決断まで時間を取りすぎちゃ、ダメだよ・・・。

一緒に闘病した、家族からの意見です。

病院へ行くのを億劫がったり、命を粗末にしちゃいけないんですね・・・。
麻央ちゃんだって、とっても命を大切にしていただろうけれども、こんな事が起こるんだから・・・。

P.S.
麻央ちゃんのブログのところに、間違いがあったらゴメンなさい。
逐一、時系列で追っているわけではないので・・・。

今日の『ガッテン』のテーマは、
コブタもさんざん苦しめられてきた「肩こり・腰痛」です。

昨年、「頑固な肩コリを解消する筋膜のばしのワザ」が『ガッテン』で放送されてから、
「腰痛には効くのか?!」など、かなりの問い合わせがあり、

年度末には「みなさんが選ぶ感動ワザ」に選ばれていたので信憑性かなりアリですね^^

この『筋膜伸ばし（筋膜リリース）』、
最近では、筋膜リリース専門のエステや、ローラーやストレッチポールを使って受けられるセミナータイプのレッスンもあるといい、注目度がとっても高いんです。

今回の「筋膜のばし（筋膜リリース）」の放送では、ローラーやストレッチポールなど、新しく道具など購入せずともできて、

肩凝りと腰痛の両方を同時に解消できる

「新技情報！肩凝り・腰痛同時解消の筋膜のばし（筋膜リリース）のワザ」

も紹介されていましたので、載せておきます。

肩が凝る原因は『筋肉』じゃない！ 『筋膜』だった!!

そもそも『筋膜』とは何なのか？

これは鶏肉。

筋肉にくっついている下側の透明な膜が筋膜。

筋肉や、筋繊維を覆っているのだそうだ。

筋膜は、筋肉とつながっている為、筋肉が緊張した状態が続くと、一緒によじれて固まってしまう。

普通の状態

筋肉が緊張している状態

すると、筋肉のコリだけをほぐしても、筋膜はよじれて固まっているので、凝りは再発！

いくら筋肉だけグイグイ押してマッサージしても・・・

筋膜がよじれているので、すぐ元に戻ってしまう

そりゃぁ肩叩こうが、揉もうが、解決しないワケだ！

よじれた筋膜を伸ばす 『筋膜リリース体操』の方法とやり方

筋膜伸ばし（筋膜リリース）のやり方と方法

１．『Ｓ字リリース』

Ｓ字リリース

右手を後頭部、左手を腰の後ろに回し、ヒジは直角にするイメージで！

そして、

反時計回りに、それぞれの手をちょっと動かし・・・
肩甲骨を回すようにして20秒！

それから、
右足を前に出して、左足とクロスさせる。

この状態で、
左に体を傾けて、20秒！

反対側もそれぞれ、20秒ずつ！

これだけです！

どうでしょうか？

使ったことのない筋肉(笑)が動いていく感じがわかるかと思います。

次ページ：　「肩こり解消・筋膜リリース体操」の結果と効果
そして新技！ 肩こり・腰痛の両方に効く、筋膜リリース体操

みなさん、冷え症に悩んでおられる方多いと思います。

まだまだ秋であろうが、そろそろ春になってポカポカしてこようが、
外の気温に関係なく・・・冷える人は冷える！

今日は、そんな末端冷え症を・・・
唱えるだけで『手足の冷えを解消するワザ』っていうのを、
『ためしてガッテン』でやっていたので、備忘録としてUpしておきます^^

このワザは、南極の昭和基地の方々によって「どうしたら体を暖かく保つ事ができるか」と日夜、研究されてできたというから驚き！

うむ、あちらでは「冷え」との戦いは、死活問題ですもんね～！

しかもこの「冷え性を改善するワザ」・・・
「みなさんが選ぶ感動ワザ」に選ばれたのだそうだから、
信憑性かなりアリですね^^

一般的な「冷え」はどうして起こるの？

コブタも、小さな頃から手先・足先の冷えには悩まされてきました・・・。

布団に入っても、自分の手足が冷たすぎて、１～２時間は寝られません。

片方の足がもう片方に当たろうものなら、「ひっ・・・冷たっ!!!」状態です。
小さい頃には、母親や父親が寝るまで手足をこすってくれたものです^^（涙）

最近では、
冬になると、その足同士の接触対策に、ゴムのないもこもこした靴下（しばりつけの全くない、単にカバーするだけの状態になったもの）を穿いて、
やっと１～２時間待たなくても寝られるようになったものの・・・

「当たっても冷たくないよう対策しただけ」という状態で、基本的な改善にはなっていないでしょうし・・・。

私の冷え症の原因はともかく、一般的な冷えってどうして起こるのでしょうか？

そもそも手足の暖かい人は、冬だろうが夏だろうが、暖かいですよね？

そもそもガンコな冷えの原因とは・・・

血管の周りを取り巻いている、自律神経のひとつでる、交感神経がストレスや疲労・緊張によって、ギュ～ッと、血管を締めつけている為だそう。

交感神経が血管を締め付け続けている！

普通の人ならそれは一時的ですが・・・
冷え症の人の場合は、「締め付け、続けている状態」になっている！

ためしてガッテン流 『手足の冷えを解消するワザ』のやり方・方法

まずは、

太ももに手を乗せて、目を閉じる

イスに座って太ももの上に手を乗せ、目を閉じます。

そして以下の言葉を心の中で繰り返し、唱えて下さい。

１．「気持ちが落ち着いている」

２．「両腕が重たい」

３．「両足が重たい」

４．「両腕が温かい」

５．「両足が温かい」

最後は、う～～～んと、背伸びをして下さい。

これだけです（驚！）

ゆっくりと落ち着いて唱えるのがいいみたいですよ^^

どうして太ももに手を当てただけで 冷え症が改善するの？

実はこれ、リラックス法のひとつなのだそう！

メカニズムはこちら！

太ももに手を置く ↓↓↓ 手が温まる ↓↓↓　・・・そのぬくもりを、太ももが感じ取る ・・・・・・「手が温かくなってきた（リラックス！）」という安心感 ↓↓↓　・・・緊張が解けて、交感神経がゆるむ どんどん手足が温かくなってゆく

なるほど！

最初はマインドコントロールから入るわけですね！

でもそれなら「暖かくなった」って自分で感じただけで、実際には何の変化もないのでは?!

一時しのぎではなく、基礎体質も変わるワザ！

被験者を使って、先ほどの『手足の冷えを解消するワザ』のやり方を毎日10分間、2週間の間続けて貰った結果・・・体質が変わったのだそう！

以下は「実験後の皮膚の表面温度のグラフ」

初回訓練後

気のせいじゃなかった、ほんとに上がってたんだ！

最初の日は、実験後、実際に0.3℃表面温度が上がったそう。

でも２週間後・・・基礎温度が0.3℃高い！

まだワザを実行する前なのに!!!

訓練後は、もっと高くなるというから驚き！

一時的にも効果があるけれど、

続ける事によって基礎体温（基礎表面温度）を上げる事もできるんですね！

「手足の冷えを解消するワザ」まとめ

続ける事によって基礎体温（正確には、基礎表面温度）を上げる事もできるなんて、

・・・つまり基礎体質も少しずつ変える事ができるって事ですよね?!

本当ならすごくいいですよね！

冷え症は、病院行って手術受けたり、お薬貰えば解決するって類のものじゃないから、こんな事で改善できるなら、ほんとに助かりますよね！

唱えるだけ・・・

私達、末端冷え症の人間にとっては、夏はエアコン、冬の寒さから年中など、季節関係なく冷えまくってますからね！

このワザを習慣化して、体質を改善していくっていけるっていうのは大変ありがたい！

是非是非私も、やってみましょうぞ^^

2016年(平成28年)４月20日（水）放送の大人気生活健康番組

『ガッテン！』は、

【結果にコミットー！効果２倍の筋肉Up術】でしたね！

その中で、「超効率よく筋肉をUpさせるとっておきの方法」というのが紹介されていたので、見逃した人にUpしてみました。

通常だと、長時間つら～い筋トレをやれば、やっと筋肉がついてくるイメージですが?!

筋トレは、年齢を問わずできるし、「必ずしなければならない」と言っても過言ではないくらい必要な事なので、是非是非やってみて下さい^^

筋肉が病気を防いだり、
「なぜ糖質なのに筋肉がつくのか？」に
ついてのメカニズムはコチラ！

その前に・・・
そもそもなぜ筋肉は増えるのか？

筋トレで、ちょっときつめのストレス（運動量や圧）をかけると、筋肉はその運動量に対応すべく増えようとする。

そしてそのストレスがちょうどまんべんなくかかるラインが、10回上げきるくらいなのだという。

次ページ： １日３分でものすごい効果！　
インド式糖質筋トレのやり方とコツ。

]]> https://nigiwasu.com/gatten-indianworkout/feed 0 2197 https://nigiwasu.com/gatten-kinniku-mechanism https://nigiwasu.com/gatten-kinniku-mechanism#respond Thu, 21 Apr 2016 19:46:00 +0000 http://nigiwasu.com/?p=2241 こんにちは、「にぎわす.com」のコブタです^^

今回の、2016年(平成28年)４月20日（水）放送の大人気生活健康番組

『ガッテン！』は、

【結果にコミットー！効果２倍の筋肉Up術】でしたね！

その中で、

筋肉をつける事によって、防げる癌などの病気や、

そもそもどうして筋肉がつくのか？

などの詳しいメカニズムが、とても興味深く、万人の役に立ちそうだったので、載せておきます。

ちなみに番組で紹介された「インド式糖質筋トレ」の詳しいやり方はコチラ！

そもそもみんなが筋肉をつけたい理由は？

綺麗なくびれを作りたい！

女にモテる筋肉をつけたい！

鍛えてボケ防止！

でも筋肉の健康効果はそれだけじゃない！

最近の研究では、筋肉をつけることによって、

免疫力がUpして、癌細胞をやっつけてくれる事や

認知症を予防してくれる

などの事がわかっています。

「癌をやっつける」というのは、筋肉が生み出す白い粉「グルタミン」という成分だそうで、生命を維持するうえで、非常に重要な成分だという。

そして、私達の免疫力の源「リンパ球」を増やしてくれるのだという。

緑が癌細胞。

灰色のツブツブが、リンパ！

癌細胞の周りに集まってきて、ブチブチつぶしていっている!!!

癌細胞をリンパ球が、つぶしてやっつけていっている様子がよくわかります。

癌だけでなく、免疫力を上げて、病気にかかりにくくなるのだという。

他にも筋肉は、

沢山の水分を保持してくれるので、熱中症になりにくい

沢山の熱を生み出してくれるので、冷え症にもなりにくい

更に現在では、

筋肉が生み出すホルモンが、認知症や糖尿病を防いでくれるのでは？
といった研究も進められているという!!

いいことづくしじゃないですか、筋肉！

筋肉を作る為に効率的な食べ物は、 タンパク質と○○?!

まず一般的に、ボディビルダーを始め、アスリート達はみんな、筋肉を付けたい時、プロテイン（タンパク質）を取っている事は、知られているかと思います。

けれどもスタジオでは、タンパク質の他に、これが必要だ！と言って、マシュマロを出してきます・・・

マシュマロ？

糖分だらけっぽいのに？

コラーゲンが豊富だからかな・・・？

筋肉村ことインド・アソラ村の、 驚愕の男たち!!!

そこで番組では、インドのニューデリーから南に行ったアソラ村という・・・通称「筋肉村」というところに向かいます・・・。

そもそもインド人女性に言わせると、「男性といったらヒゲと筋肉に決まっている！」という程ですが、

アソラ村の男性たちは、み～んなムッキムキ!!!

なんでも村の寺院では、「力の神・ハヌマーン」というものが祀られているらしく、信仰の証として男たちは体を鍛えるのだという。

インド式古武術：クシュティー

小さな時はガッリガリの子ども達も、青年期にはこんな感じ！

村のお年寄りもみ～んな元気！

そうなると、彼らがどんな食事をしているのか気になりますよね?!

ちなみに、「作れる筋肉量が2倍?! インド式糖質筋トレの方法」記事はコチラ。

村の力自慢さんのの意外な食事

村の力自慢・ギリシュさんの食事を！

なんと肉がありませんが？

・・・宗教上の理由で禁じられているため、肉など食べたことはないという。

・・・私達、筋肉をつけるためには、鶏肉などは欠かせないものだと思っていましたのに?!

村の力自慢の昼食メニュー詳細

自家製牛乳・・・毎日２ℓは絶対飲むんだとか。 カレーとパン（ナン） ・・・豆やほうれん草などの野菜を様々な スパイスで煮込んであるという。 インド流バター「ギー」・・・付け合せに。 デザート：バナナやぶどうなどの果物 ・・・特にバナナは１日10本食べる日もあるんだとか！

他に、
普通のインド人をはじめ、アソラ村がトレーニングの後にもよく食べるおおやつにキールというものがあるそうで、牛乳・お米・砂糖などの材料でできているという！

インドのおやつ「キール」

スタジオでは、「甘い甘い」と言いながら、みんな止まらなくなっていましたよね！

そうなんです、

マシュマロやバナナ10本、他のフルーツ、デザートに共通するもの

・・・それは「甘い」という事らしい!!!

ええ～?!

私達、今まで「せっかく運動した後で、甘いもんなんて食べたら意味ないじゃん！」って言われ続けてきましたけど?!

筋肉の増えやすさに違いが?! タンパク質のみ摂取 vs 糖質＋タンパク質摂取

これには、驚きのデータが！

これは採ったものが、どれだけ筋肉の中に取り込まれたかというグラフだそうですが・・・

タンパク質の筋肉への吸収量

糖分と一緒にタンパク質を取った場合とでは、タンパク質だけを摂取した場合とでは、

「糖分＋」の方が、実に２倍も筋肉が増えやすくなっているのがわかる!!!

甘い物がタンパク質を倍増させるんだと！

しかもそれは、フルーツだろうが、プリンだろうが、飲み物だろうが、白飯だろうが・・・糖質であれば何でもいいという・・・。

メカニズム： 一体なぜ糖を取ると筋肉が?!

そんな甘い物（糖質）食べて筋肉がつくようなら、先進国にデブは居ないはずでは?!

スタジオでは、上島竜平君模型で解説。

通常、人間は甘い物を食べると・・・

血液中に糖が入ってくる。

しかし通常、血液中に大量の糖が入ってくるのはいい事ではありません。

そこで、「大変だ！」と、登場するのがインスリン！

すい臓が出すホルモン・インスリンが糖を血液から、とある場所へと誘導します。

問題はその行先です・・・

そこは、なんと脂肪！

糖を取り込むと、脂肪が大きくなります。

血液中であまった糖は、脂肪にも入り、それが肥満の原因になるのだ・・・。

通常だと、こんな感じで人間に皮下脂肪や内臓脂肪が増え、肥満になっていくのですね！

ところが、ここでちょっと運動（ここが筋トレになるわけですね^^）をしてみると・・・

筋肉が動きはじめ・・・

運動で疲れた筋肉は、疲労回復の為、糖を欲しがる。

血管も細胞なので、そこには閉じたり開いたりする扉のようになっており、血液の中から糖がここに落ちてくるのだ！

それをエネルギーに換え、使うのだという。

でもここに、ミソがあり・・・

運動量が少なかったり、そもそも運動をしなかったら、充分に細胞の扉が開かず、うまく糖が落ちてゆかない・・・。

ここで再登場するのが、先ほどのインスリン！

扉を大きく開けて、糖が筋肉に入り易くしてくれます！

そして無事、動いている筋肉に取り込まれてゆくわけです。

筋肉の中に取り込まれていく、糖！

しかしここで初めて、みんなが知ってる、
肝心のタンパク質を摂取すると・・・

急いで牛乳（タンパク質）を飲まされる上島さん

どんどんタンパク質が吸収され、筋肉量がアップする！　という仕組み。

タンパク質（赤い玉）が、効率よく筋肉に吸収されていく仕組み！

つまりまとめ理論！ 逆算すると・・・

筋肉量をUpさせる為には・・・
血液の扉を開けなくてはならない。

↓↓↓　そのためには

インスリンが出なくてはいけない

↓↓↓　しかし

血糖値が上がらないことには、インスリンは出ない

↓↓↓　だから

糖をとることが必要

通常、運動などしない人であれば、インスリンが出過ぎないように「ご飯の前に、お野菜から食べて・・・」という風に心がけますが、

筋トレをする場合は、インスリンがたくさん出るようにしたほうが、筋肉はより増える！という事になります。

トレーニング後の「糖分＋タンパク質」で、筋肉が超アップする！

日本ボディビル選手権６連覇 鈴木 雅さん

これは、日本ボディビル選手権６連覇中の鈴木さんなども、当然この鉄則を実行しておられ、

トレーニング後の、プロテインドリンクを作る際には、必ず糖質も入れています。

あんぱんなどを食べたりもするそうです。

しかし最も大事なのは、それを取るタイミングだそうで、運動後30分以内がよいそう！

その時、適度な量のタンパク質と糖質を一緒にを取ると、筋肉が増えやすく、しかも疲労回復にもなるという。

運動後に取る、タンパク質と糖質の適量！

「右側の食べもの、全て取れ！」という事ではなくて、このどれかで良いそう！

砂糖に換算すると、せいぜい10～15gなので、くれぐれも取り過ぎないようにしましょう^^　とのこと。

ちなみに血糖値が気になる人や、あまり甘い物が取りたくない人は、昼・夕食の前にトレーニングをするとよいという事になります！

（食事が糖質替りになりますもんね^^）

番組の感想：

普段、本格的なトレーニングはおろか、筋トレすら縁遠い私には、「糖質を取る」なんて意外としかいいようがなかったですが、

「プロテイン＋糖質」のメカニズムと、
正しい摂取のタイミングがわかったので、

超簡単そうだし、是非「インド式糖質筋トレ」実行してみたいと思いました！

どうせ年を取ってくるから、やらないと！ですね。

みなさんもぜひ、実行してみて下さいね^^

今日は、この間・・・

『しくじり先生 俺みたいになるな!!』で、

ず～っと自分に甘かったタレントの松村邦洋さんが、一念発起して、ダイエットや健康管理をされ、

今は、お医者さんも太鼓判の健康体になっておられ、いつかは標準体重になりたい！と頑張っておられるの回をやっておられたのですが・・・

その際、肥満が招く病気の危険性などのリスクや、

厚生省が公表している、自分が肥満かどうかを知る計算式が出ていて、興味深かったので、載せてみました。

ちなみに、誰にでもできる！
松ちゃんが成功した1年で48㎏減量のダイエット方法のやり方の記事はコチラ！

典拠：所属事務所公式HP 名前：　松村 邦洋（マツムラ クニヒロ） 愛称：　まっちゃん、バウバウ 生年月日：　1967年８月11日（48歳） 活動分野： モノマネ芸人、役者、画家、マラソンランナー 身長：　164㎝ 体重：　141 ⇒ 93kg 血液型：　Ａ型 趣味： 体を鍛える事、絵を描くこと、 タイガースの新聞のスクラップ、 有望なアマチュア野球選手を阪神に勧誘すること。 特技： なわとび、水泳、どこでもすぐ寝られる、 水をたくさん飲める。

松村さんについて、もっと詳しい記事はコチラ！

次ページ：　自分の身長の標準体重と、肥満体重を知る計算公式とやりかた

]]> https://nigiwasu.com/matsumurak-fatformula/feed 0 1953 https://nigiwasu.com/handmaid-lotion https://nigiwasu.com/handmaid-lotion#respond Wed, 09 Mar 2016 01:29:15 +0000 http://nigiwasu.com/?p=950 こんにちは^^

「にぎわす.com」の仔ブタです。

今日、ご紹介したいのは、

手作り化粧水＆保湿クリームの良さと、作り方

です！

事の発端は・・・

以前は、かなり高い化粧品を平気で買っていたのですが、色々使って思ったのが、

「値段」と「口コミ」と、「効果」は、
まったく正比例していない

という事についに気が付いてしまったこと・・・

では、「高価な化粧水にどれほど、よいものが入っているのだろうか？」　と調べていくうちに、

すごく高価でいいもの（雀の巣とか、生コラーゲンとか）が入ってはいる事があるものの・・・

なんか添加物とか、生物の体には決してよくないものとか、保存料なども、十分色々入っている事がわかってきて、

「なんでそんな体に悪いものをわざわざ、大枚はたいて買っていたのか」と馬鹿くさくなり、

同時進行で「より体によいものを・・・」

と、なんとなく考えるようになったので、作ってみる事にしました。

自分で作った化粧水なんて、使って大丈夫?!

って、思われる方もたくさんおられるかと思いますが、大丈夫です(笑)

根拠はコチラ！

そもそも市販の化粧水の中身って？

市販の化粧水は、主に

１．精製水

２．グリセリン

３．尿素

の３つを基盤に出来ています。

「グリセリン化粧水」とか「精製水化粧水」とか呼ばれることも多いみたいです！

順に見てみましょう！

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

１．精製水

・・・・・単に水道水を沸騰させたものではなく、それに含まれる塩素やミネラルなどの不純物を一切取り除いて精製されたお水です。

「精製水」 コスト：　￥９５ / 500ｍｌ

その分、保存期間がすごく短いですが、粒子が小さいぶん、肌や髪への吸収がとてもいいため、すぐに使い切る事ができます。
他の用途：　除湿機、肌ミスト、寝癖直し用の髪ミスト、革製品の掃除。

２．グリセリン
・・・・・これは主に保湿＆潤い成分ですね！

大洋製薬 『グリセリン』 コスト：　 ￥349 / 100ml

３．尿素

・・・・・硬い角質のはがれと、角質表層の分解速度を上げ、肌が柔らかくなるのですが、足の裏などの硬い皮膚に使うものなので、実は、顔などには使わない方がいいのです！
（続けると、新しい皮膚まで弱り、逆に硬くなってしまいますよ！）

それ以外にかなりたくさんの成分がサブ的？にゴチャゴチャ入っています。
もちろん肌にいいとうたわれている成分の数々ですが、
実は、保存料や人工的な香料、石油系鉱物など、
「自分が使うなら、とてもじゃないけどお断りだぜ」
ってものもずいぶん多く含まれていますので、
実は「市販だから」と妄信的に信じていいものでもないのです。

基本の手作り化粧水の材料

手作りの場合の、基本は以下です。

１．精製水

２．グリセリン

の２つを基盤で使いますが、これは全ての手作り化粧水作りの基本になりますので、覚えておきましょう！

ちなみにその2つだけでは、せっかく肌に吸収された潤いが、蒸発して逃げていくだけになってしまいますので、３つ目のものを使います↓↓↓

３．アロマオイル等の天然エッセンシャルオイル

これで￥2000くらいらしい

この部分の材料は、色々応用が利くのですが・・・アロマオイルなどがいい匂いがするし人気ですが、その場合なるべく100％天然のやつにするのがコツです。

その時期その時期で、自分の肌のトラブルに合せて変更する事も可能ですよ！
（これが肌トラブルも治るし、楽しいのです！）

ちなみにコブタは・・・

傷やニキビの治りが早くなるし、かなり潤うので、DHCなどの化粧用のオリーブオイルを数滴使っています。

オリーブオイルは抗酸化作用もあって、老化防止や日差しにはいいですしね！
ただ、看護婦さんの話では、オリーブオイルは空気にさらすと、すぐに酸化が始まるとの事で、オイルの中で一番粒子の小さな（ほんとかな・・・）ホホバオイルなどがいいそうですよb

手作り化粧水は、保存料が入らない分、お肌の負担がかなり減り、その分お肌に優しい成分が出来上がります。

簡単！ お肌に優しい手作り化粧水の材料と作り方

実際の作り方です。

作り方と言っても、煮たり煎じたりするわけではなく、単に混ぜるだけです。

精製水・・・100ml

グリセリン・・・５～10ml

アロマオイル・・・数滴。　

割合としては・・・≪精製水100：グリセリン10以下：アロマオイル数滴≫ですね！

それだけです。

注意：　

グリセリンは潤いますが、絶対に入れすぎないようお匙できちんと量って、10％未満になるようにしてください！

それ以上入れると、潤うどころか逆に荒れ始めるそうです・・・怖くて試してませんがｗ

一緒に、保湿クリームも作ってみよう！

精製水はあくまでも「水」です！

せっかく作った化粧水も、塗ったままではあっという間に蒸発し、乾燥してしまいます。

そこで、保湿クリームをついでに作ってみましょう！

どうせ精製水を使い切る必要がありますので。

作る前に、手と指先を石鹸でよく洗って、菌の発生を防ぎましょう。

そして「少量だけ」作る事を心がけましょう。

大量に作っても、精製水は生ものですので、作ったクリームが腐ったり、カビが生えてしまうとムダになります。

（もちろんそんなのまだ見たことないですがｗ）

ワセリン保湿クリームの作り方

かなり小さめのお皿に、ワセリンかオロナインを少量出します。

『ワセリン』 コスト 368 g / ￥748

そこに精製水を数滴たらして、清潔な指でよく混ぜ合わせます。

そして小さなフタつきの入れ物に移し替え、化粧水の後にお顔に塗るようにします。

次ページ：ここからが自分だけの化粧水！ 
応用編をやってみよう！

ここからが醍醐味！ 応用編 化粧水の作り方

お肌のトラブルって、時期によって全然違うと思うのですが、手作り化粧水だと、その悩みに合わせて成分を変える事ができます。

《精製水の部分を変更する場合》

コブタは精製水の部分の分量や割合を調整して、夏にはヘチマ水や、冬には緑茶でお化粧水を作る予定です。

あと酒造りの杜氏さんの手のように美しくなれるよう、日本酒もいいですよね！

それを使って、お風呂上りにフェイスマスクをすれば、ビシャビシャ使っても平気だし、すごくお肌に優しいでしょう？

妹がニキビですごく悩んでいるので、緑茶は殺菌作用もあるし、日焼け止めとして有効な事が認められていますし、美肌にはすごく効果的だからです。

興味のある方は、「緑茶乗せるだけパック」の項目を見て下さいね！

どくだみ茶もいいですね！

精製水をお鍋に入れて、ゼラチンも少し混ぜたら、トロトロのコラーゲン化粧水もできますよ？

※ ただし、最近研究が進んでいるように、今までのコラーゲン化粧水では、粒子のサイズによるものか、全然コラーゲンが肌に吸収されていなかったらしいので、
実際「ぷるぷるした気持ち」にはなるでしょうけれど、効能があるかどうかは未確認です。

だいたい￥180くらい

《オイルの部分を変更する場合》

夏には、北海道名物のハッカ油で、サワ～っとするのもありですね！

リラックスしたい時は、ローズオイルとかステキですよね！

残りの精製水の優れた利用方法

精製水は、菌が発生したら捨てるしかなくなるので、ビンを開けてから1週間以内に使い切るのが望ましいのですが・・・

精製水って、とにかく吸収がすばらしい！

近頃は100円均一でも、わりあい使える詰め替えケースなども売っていますので、

用途に応じて、スプレーボトルにするのか、ポンプタイプにするのか等、色々思考をこらしてみて下さい！

典拠：100円グッズ紹介サイト

１．化粧水前の呼び水として。

お風呂上りに、精製水をお肌につけてから、化粧水をするとびっくりするほど、浸透具合がいいですよ？

ただし、精製水後、必ず化粧水をし、保湿をすること！

精製水の後、いきなり保湿したりしない！

水分不足＆油分過多になり、吹き出物が、それこそ吹き出ます！

２．ヘアスプレーや、寝癖直しとして！

整髪料としてツバキオイルやホホバオイルを数滴混ぜて、髪にスプレーするといいですよ！

普通の水より、浸透がすごいので、髪によくなじんで、水スプレーより効果抜群です。

３．過湿機に！

過湿機や、イオン系空気清浄器などに、アロマオイル数滴と一緒に入れると、すっごく部屋がサワヤカです！

もはや森林に居るみたい！

４．コンタクト洗浄液として。

単純にコンタクトレンズの洗浄に使ってもいいです、まったく同じものなので。

５．アロマスプレーに！

精製水＋無水エタノール＋精油（アロマオイルの事）で、アロマスプレーができますよ！

職場のデスク周りに1本あるとかなりリラックス！

色々ご紹介しましたがいかがでしたでしょうか^^？

コブタは趣味で、食用ではない、ヘチマなどの植物を参考に作っているのですが、そういうものを使って、自分だけの化粧水を作ってみるのもまたヨシですよね！

肌への良さにかけては、高額な化粧水に勝る効能を発揮してくれることでしょう！

是非是非、試行錯誤してみて下さいね！

今回は、『鼻うがい』についてです。

『鼻うがい』って・・・
初めて聞く方は「どうやって鼻の穴でガラガラってしろっての?!」と、
ギョっとされるかもしれませんが・・・

響きはともかく「鼻の穴洗浄」の事です^^

鼻づまりについては、『ためしてガッテン！』とか『あさイチ』などの健康系情報番組でもよくピックアップされるテーマで・・・それだけたくさんの人が悩まされているというテーマでもあります。

普段何気なく「鼻がつまった～」と言いますが、一言に「鼻づまり」と言っても、様々な要因があります。

それに・・・

「鼻うがい」をした事ない方も、イメージしやすいように書きますと、プールで間違って鼻から水を吸ってしまった、あの一瞬の痛みみたいなのが、一般的な「鼻うがい」の状態なわけです。

つまり・・・

鼻うがいって、痛い！
咳き込む！
苦しい！
って思っていませんか？

今日はそんな「鼻づまりの原因」と、

わざわざ鼻洗浄ボトルなど買ってこなくても、簡単にできて、時間もほとんどかからない鼻洗浄・鼻うがいの方法を紹介します!!!

次ページ：　そもそもなぜ鼻づまりは起こるの？

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