こんにちは、「にぎわす.com」のコブタです^^
みなさん、冷え症に悩んでおられる方多いと思います。
まだまだ秋であろうが、そろそろ春になってポカポカしてこようが、
外の気温に関係なく・・・冷える人は冷える!
今日は、そんな末端冷え症を・・・
唱えるだけで『手足の冷えを解消するワザ』っていうのを、
『ためしてガッテン』でやっていたので、備忘録としてUpしておきます^^
このワザは、南極の昭和基地の方々によって「どうしたら体を暖かく保つ事ができるか」と日夜、研究されてできたというから驚き!
うむ、あちらでは「冷え」との戦いは、死活問題ですもんね~!
しかもこの「冷え性を改善するワザ」・・・
「みなさんが選ぶ感動ワザ」に選ばれたのだそうだから、
信憑性かなりアリですね^^
一般的な「冷え」はどうして起こるの?
コブタも、小さな頃から手先・足先の冷えには悩まされてきました・・・。
布団に入っても、自分の手足が冷たすぎて、1~2時間は寝られません。
片方の足がもう片方に当たろうものなら、「ひっ・・・冷たっ!!!」状態です。
小さい頃には、母親や父親が寝るまで手足をこすってくれたものです^^(涙)
最近では、
冬になると、その足同士の接触対策に、ゴムのないもこもこした靴下(しばりつけの全くない、単にカバーするだけの状態になったもの)を穿いて、
やっと1~2時間待たなくても寝られるようになったものの・・・
「当たっても冷たくないよう対策しただけ」という状態で、基本的な改善にはなっていないでしょうし・・・。
私の冷え症の原因はともかく、一般的な冷えってどうして起こるのでしょうか?
そもそも手足の暖かい人は、冬だろうが夏だろうが、暖かいですよね?
そもそもガンコな冷えの原因とは・・・
血管の周りを取り巻いている、自律神経のひとつでる、交感神経がストレスや疲労・緊張によって、ギュ~ッと、血管を締めつけている為だそう。
普通の人ならそれは一時的ですが・・・
冷え症の人の場合は、「締め付け、続けている状態」になっている!
ためしてガッテン流
『手足の冷えを解消するワザ』のやり方・方法
まずは、
イスに座って太ももの上に手を乗せ、目を閉じます。
そして以下の言葉を心の中で繰り返し、唱えて下さい。
1.「気持ちが落ち着いている」
2.「両腕が重たい」
3.「両足が重たい」
4.「両腕が温かい」
5.「両足が温かい」
最後は、う~~~んと、背伸びをして下さい。
これだけです(驚!)
ゆっくりと落ち着いて唱えるのがいいみたいですよ^^
どうして太ももに手を当てただけで
冷え症が改善するの?
実はこれ、リラックス法のひとつなのだそう!
メカニズムはこちら!
太ももに手を置く ↓↓↓ 手が温まる ↓↓↓ ・・・そのぬくもりを、太ももが感じ取る ・・・・・・「手が温かくなってきた(リラックス!)」という安心感 ↓↓↓ ・・・緊張が解けて、交感神経がゆるむ どんどん手足が温かくなってゆく |
なるほど!
最初はマインドコントロールから入るわけですね!
でもそれなら「暖かくなった」って自分で感じただけで、実際には何の変化もないのでは?!
一時しのぎではなく、基礎体質も変わるワザ!
被験者を使って、先ほどの『手足の冷えを解消するワザ』のやり方を毎日10分間、2週間の間続けて貰った結果・・・体質が変わったのだそう!
以下は「実験後の皮膚の表面温度のグラフ」
初回訓練後
気のせいじゃなかった、ほんとに上がってたんだ!
最初の日は、実験後、実際に0.3℃表面温度が上がったそう。
でも2週間後・・・基礎温度が0.3℃高い!
まだワザを実行する前なのに!!!
訓練後は、もっと高くなるというから驚き!
一時的にも効果があるけれど、
続ける事によって基礎体温(基礎表面温度)を上げる事もできるんですね!
「手足の冷えを解消するワザ」まとめ
続ける事によって基礎体温(正確には、基礎表面温度)を上げる事もできるなんて、
・・・つまり基礎体質も少しずつ変える事ができるって事ですよね?!
本当ならすごくいいですよね!
冷え症は、病院行って手術受けたり、お薬貰えば解決するって類のものじゃないから、こんな事で改善できるなら、ほんとに助かりますよね!
私達、末端冷え症の人間にとっては、夏はエアコン、冬の寒さから年中など、季節関係なく冷えまくってますからね!
このワザを習慣化して、体質を改善していくっていけるっていうのは大変ありがたい!
是非是非私も、やってみましょうぞ^^
コメント
自律訓練法ですね、不眠で教わりましたが駄目でした。